La méditation : des bienfaits sur le bien-être au travail et
la gestion du stress
Dans un contexte professionnel où la pression et les changements rapides
sont courants, la méditation offre une
réponse aux épisodes de stress et à leurs conséquences sur l’équilibre des personnes impactées (problèmes
de sommeil ou de concentration, difficultés relationnelles, etc.).
Les diverses études neuroscientifiques conduites dans les dernières
décennies (1) ont en effet conclu que cette pratique constituait
un recours très efficace pour mieux gérer les situations problématiques et
stressantes de la vie quotidienne, personnelle comme professionnelle. La méditation
aurait aussi des effets positifs sur la mémoire, sur la régulation des
émotions, sur l’adaptation au changement ainsi qu’en matière d’efficience de
la prise de décision.
Non seulement la méditation participe à accroître le bien-être de ses
pratiquants, mais elle permettrait aussi d’accompagner la transformation de la culture organisationnelle
en renforçant la résilience, en améliorant les relations interpersonnelles
et en encourageant une approche collaborative au sein de l’entreprise.
Certaines recherches (2)mettent en effet en évidence une
augmentation de la
capacité à développer son intelligence émotionnelle, à faire preuve d’empathie, et ainsi à collaborer de façon coopérative au
sein d’une équipe.
Selon un sondage conduit en 2020, 7 actifs et actives sur 10 se disaient
prêt·es à suivre des cours de méditation si ceux-ci étaient dispensés
gratuitement par leur entreprise ! (3)
> À lire aussi :
Engagement bénévole de vos salarié·es: un projet collectif à susciter !
Favoriser l’initiation de vos salarié·es à la médiation : une
approche inclusive et accessible
Il n’est pas forcément nécessaire de renouer avec les racines bouddhistes de
la pratique pour l’intégrer en entreprise. En mettant l’accent sur les
bienfaits naturels de la méditation, sans référence
spirituelle particulière, vous pouvez promouvoir une approche inclusive et
respectueuse de la diversité de croyances et de convictions
de vos équipes.
Solliciter un instructeur qualifié pour instaurer une base
solide et crédible est essentiel pour inspirer confiance. Grâce à ses
connaissances, il pourra démythifier la pratique et la rendre accessible à
chacun : des clés essentielles pour encourager la participation. Son
intervention permettra aussi de
structurer un programme cohérent, garantissant la mise en œuvre rapide et efficace de la méditation au sein
de votre entreprise.
Planning, logistique : comment organiser la méditation en
entreprise ?
Pour initier à la pratique, il est recommandé de prévoir des
sessions d’introduction d’environ 1h. Par la suite, vous pourrez proposer des
séances régulières de 15 à 20 minutes
seulement, pour accompagner vos collaborateurs et collaboratrices vers une
pratique autonome.
Comme pour toute discipline, la régularité est la clé : l’idéal est de
prévoir deux sessions par semaine. Pour ne pas perturber
les activités, vous pouvez les intégrer de manière stratégique en proposant
des créneaux en début ou en fin de journée, ou pendant la pause déjeuner.
Favoriser une immersion totale dans la pratique suppose aussi de dédier un
espace approprié aux séances de méditation. Idéalement, un
endroit calme, exempt de distraction et accessible à tous les salarié·es
intéressé·es. Certains
espaces sous-utilisés peuvent aisément être transformés en salle de
méditation, en installant tout simplement des coussins de sol confortables et en
ajustant l’éclairage pour créer une ambiance apaisante.
Partenaire de vos recrutements, Adecco vous accompagne à optimiser les
politiques de ressources humaines au service de votre organisation !
Nous sommes à votre disposition en agence et sur votre portail
entreprise Adecco, et vous proposons aussi nos conseils
et nos éclairages RH, concentrés dans notre newsletter
envoyée 2 fois par mois directement sur votre boite mail.
(1) Voir par exemple :
La méditation agit directement sur notre stress, CNRS Le Journal avril 2020 ;
(2)
An integrative model of corporate mindfulness: A systematic literature
review, 2021 ;
Helping people by being in the present: Mindfulness increases prosocial
behavior, 2020 ;
(3)
Sondage YouGov pour Petit Bambou, septembre 2020.